Permainan Sepak Bola

Pengertian permainan sepak bola

Sepak bola (bahasa Inggris: Football atau Soccer) adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.

Teknik Dasar Sepak Bola – Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:

1. Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
2. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
3. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
4. Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
5. Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6. Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7. dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan

Dibawah ini akan jelaskan tentang latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola. Yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.

I. Latihan Menendang Bola

A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
6. Bola disepak tepat pada titik nya

cek vidio menendang dengan kaki bagian dalam

B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bagian luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

cek vidio mendang dengan kaki bagian luar

C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.

cek vidio menendang dengan punggung kaki

II. Latihan Menggiring Bola

A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

vek vidio menggiring bola dengan kaki bagian dalam

B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

cek vidio menggiring bola dengan kaki bagian luar

C. Menggiring bola dengan punggung kaki

Pelaksanaan teknik:

1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

cek vidio menggiring bola dengan punggung kaki

III. Latihan Menahan Bola

A. Menahan bola dengan kaki bagian dalam

Pelaksanaan teknik:

1. Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
2. Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
3. Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan  dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.

cek vidio menahan bola dengan kaki bagian dalam

B. Menahan bola dengan kaki bagian luar

Pelaksanaan teknik:

1. Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
2. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
3. Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.

cek vido menahan bola dengan kaki bagian luar

Sarana dan Prasarana Sepak Bola

Sarana dan prasarana dalam sepak bola mencangkup, lapangan, bola, dan peralatan alat bantu lainnya. Sarana dan prasarana yang digunakan dalam sepak bola antara lain:

1. Lapangan

Lapangan merupakan daerah berupa tanah lapang yang diberi tanda atau garis batas tertentu untuk keperluan permainan sepak bola. Berikut adalah contoh gambar dan ukuran lapangan Sepak Bola untuk orang dewasa:

1) Panjang lapangan  : 90-120 m (100-110 m)
2) Lebar                    : 45-90 m (64-75 m)
3) Jari-jari lingkaran tengah    : 9,15 m
4) Daerah hukuman pinalti       : 40,39 m x 16,5 m
5) Jarak titik tendangan hukuman dengan garis gawang           : 11 m

2. Bola

Bola dalam sepak bola memiliki 3 ukuran, yaitu 3, 4, dan 5. Besar kecilnya bola disesuaikan dengan usia pemain. Bola resmi dibuat dari pola-pola segi lima berwarna putih dan hitam yang dijahit menjadi satu. Berikut adalah contoh gambar bola sepak bola Internasonal:

Ukuran bola sepak bola Internasional:

1. Ukuran            : 68-70 cm

2. Keliling           : 100 cm

3. Berat               : 410-450 gram

4. Lambungan : 1000 cm pada pantulan pertama

5. Bahan             : karet atau karet sintetis (buatan) atau kulit

3. Perlengkapan Lain yang Digunakan Dalam Permainan Sepak Bola
Ada juga perlengkapan lain yang berguna sebagai alat pembantu jalannya permainan sepak bola, antara lain:

a) Bendera Sudut

Bendera yang diikat di sebuah tiang yang tepat berada di sudut-sudut lapangan. Bendera yang mudah dilihat dari jauh itu berfungsi menunjukkan batas maksimum bidang permainan. Ketinggian minimal bendera itu adalah 1,52 m.

b) Gawang

Daerah di kedua ujung lapangan dengan panjang maksimum 7,32 m dan lebar maksimum 5,49 m, dan tinggi maksimum 2,44 m. Tepi depan gawang tetap sejajar dengan garis gawang. Bagian belakang gawang ditutup dengan jaring yang berfungsi menghentikan bola yang berhasil menembus gawang. Gambar di bawah ini merupakan sketsa gambar gawang:

Gawang (sumber: blogspot.com)

c) Jaring

Jaring merupakan anyaman tambang yang menutupi bagian belakang dan samping gawang. Anyaman itu tembus pandang, namun mampu menahan laju bola yang menembus gawang. Berikut adalah contoh gambar jaring gawang:

Jala gawang (sumber : blogspot.com)

d) Cone (Pancang Kerucut)

Alat yang terbuat dari plastik, berbentuk lancip di bagian atasnya, dan digunakan untuk menandai suatu area. Cone biasanya berwarna cerah, misal jingga.

e) Seragam

Seragam berguna untuk membedakan para pemain dan merupakan identitas diri setiap pemain. Setiap beberapa anggota tim dari daerah atau negara seragam yang dikenakan berbeda-beda. Seragam terdiri atas kaus, celana pendek, dan kaus kaki dengan warna dan corak yang sama yang dipakai oleh seluruh anggota tim (kecuali penjaga gawang).